《디스크 탈출증 수술 후 회복 과정 A to Z》
🧠 디스크 탈출증 수술, 어떤 수술일까?
허리디스크, 의학적으로는 '요추 추간판 탈출증'. 이건 마치 **빵 속 크림이 터져 나와 신경을 누르는 상황**이야. 이를 해결하기 위한 대표적인 수술은 바로 '추간판 절제술'. ▶️ 신경을 압박하는 디스크 조각을 제거해 통증을 완화시키는 방식이지. ---
📆 수술 후 회복 타임라인
수술이라고 끝이 아냐. **회복이 진짜 시작**이야.
✅ **1주차**: 통증 조절, 걷기 시작 (짧은 거리 중심)
✅ **2~4주차**: 일상 회복, 앉는 자세 조심
✅ **6~8주차**: 가벼운 스트레칭 시작
✅ **3개월 이상**: 근육 강화 운동 병행 ---
🧘♂️ 재활 운동 언제부터? 어떻게?
재활은 **단순한 운동이 아니라 치료의 연장선**이야. - 초기엔 **걷기 운동**부터 - 그다음엔 허리 안정화 시키는 **코어 운동(예: 브릿지, 플랭크)** - 물리치료사의 도움을 받는 **도수치료나 테라밴드 운동**도 굿 ---
🍱 식습관과 생활 루틴의 변화
회복은 내 몸이 해내는 ‘공사’.
✔️ 항염 효과 있는 음식: 연어, 시금치, 블루베리
✔️ **무조건 금지**: 폭식, 과도한 카페인, 알코올
✔️ 충분한 수분 섭취는 회복 촉진의 핵심 포인트 ---
🚫 회복 중 절대 피해야 할 행동
1. 무거운 짐 들기
2. 허리를 비트는 동작
3. **장시간 앉아있기**
4. 회복 속도에 맞지 않는 무리한 운동
👉 회복은 속도전이 아닌 **지구력 싸움**이야. ---
💬 수술 후 자주 묻는 질문(FAQ)
- Q: 언제 운전해도 될까요?
A: 일반적으로 2~4주 후 가능하지만, 반드시 의사와 상담 필요 -
Q: 재수술 가능성은?
A: 수술 성공률은 높지만, **생활습관이 무너지면 재발도 가능** -
Q: 직장 복귀는 언제?
A: 책상 업무 기준 2~3주, 육체노동은 6주 이상 필요 ---
🔚 마무리: 회복의 핵심은 ‘균형’
수술 후 회복은 단순히 '통증이 없어진다'의 문제가 아니야. 👉 **움직임의 회복, 생활습관 개선, 정신적 회복** 이 삼박자가 조화를 이뤄야 진짜 회복이야. --- 필요하면 이 글에 맞는 썸네일 이미지도 그려줄 수 있어! 원하면 댓글 스타일도 추가해줄게. 블로그 오래 머물게 만드는 포인트 ✨ 넣고 싶으면 "체류 포인트 넣어줘!"라고 말해줘!
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